• • Renforce intensément le centre du corps et la sangle abdominale
  • Active en profondeur les muscles stabilisateurs souvent peu sollicités
  • Améliore la posture globale, l’équilibre et la stabilité globale
  • Développe une meilleure coordination entre le périnée et les abdominaux profonds
  • Soulage les maux de dos et les tensions posturales
  • Aide à mieux contrôler les pressions internes et à protéger le corps
  • Développe la mobilité, la souplesse et la maîtrise du mouvement
  • Améliore la conscience corporelle et la qualité de la respiration

Le Pilates Deep Core est une pratique complète et évolutive. Grâce aux options et adaptations proposées, chaque exercice s’ajuste au niveau et aux objectifs de chacun :

• Pour renforcer le centre et affiner la taille : Celles et ceux qui cherchent à sculpter leur sangle abdominale et gagner en mobilité en respectant leur anatomie.

• Pour les sportifs : Un excellent complément pour développer la stabilité du buste, le gainage et la puissance d’impact indispensables dans toute activité physique.

• Pour la récupération post-partum : Idéal (après accord médical) pour rééduquer progressivement le plancher pelvien et retrouver une sangle abdominale tonique.

• Pour les pratiquants de tous niveaux : Du débutant au confirmé, les variations proposées permettent une progression fluide, sécurisée et sans à-coups.

Note : Chaque posture et mouvement s’exécute dans le respect des courbures naturelles du corps et de la maîtrise du souffle.

• • Une serviette, dont l’utilisation est obligatoire sur tous les tapis
  • Nous vous encourageons à venir avec votre propre tapis, mais nous en prêtons si vous n’en avez pas
  • Un cadenas pour verrouiller votre casier de vestiaire
  • De l’eau et des vêtements confortables permettant une grande liberté de mouvement